Förväntningar
En helg som känns som en månad vila. Här är vad som väntar dig i Dalarna.
Din retreat-resa
Före ankomst
Digitalt möte 1 vecka före - bekanta dig med meddeltagare och skapa trygghet
Du får detaljerade instruktioner och packlista
Möjlighet att ställa frågor i förväg
Tips för att förbereda dig mentalt
Hjälp med transport och samåkning
Under helgen
Tryggt välkomnande och orienteringt
Mjuka övergångar mellan aktiviteter
Mycket tid för vila och reflektion
Valfri deltagande - ingen prestation
Efter hemkomst
Verktyg att ta med hem i vardagen
Möjlighet att delta i digital gemenskap och masterminds
Uppföljning från oss efter några veckor
Information om framtida retreats
En dag i ditt nya liv
Låt oss följa dig genom en typisk dag på retreaten
07:30 - Morgon
Naturlig väckning
Du vaknar inte av en väckarklocka, utan av ljuset som sakta fyller rummet. Första intrycket: tystnad. Riktig tystnad. Du ligger kvar en stund och lyssnar på fåglarna.
08:00 - Qigong
Mjuk start
Utomhus, i morgonljuset, rör vi oss sakta tillsammans. Inga krav på prestation - bara mjuka rörelser som väcker kroppen varsamt. Duggen på gräset. Frisk luft i lungorna.
09:00 - Frukost
Näringsrik start
Nyttiga, smakrikt måltider som mättar på djupet. Vi äter tillsammans, i tystnad eller med lätta samtal. Du märker hur annorlunda det känns att äta utan stress.
20:00 - Kväll
Lugn avslutning
Mjuk reflektion vid brasan. Kanske samtal, kanske tystnad. Du märker att du inte längtar efter telefonen. För första gången på länge känner du dig närvarande.
Vad händer i din kropp och ditt sinne?
De första timmarna, dagarna och efter hemkomst
Första dagen
• Kanske lite osäkerhet - helt naturligt
• Axlarna börjar sjunka ner
• Du märker frånvaron av konstant ljud
• Första riktigt djupa andetag på länge
Andra dagen
• Sömnen känns mer återställande
• Klangskålarna når djupare lager
• Tiden slutar kännas viktig
• Kroppen känns mjukare, mindre spänd
Efter hemkomst
• Vardagen känns något annorlunda
• Du påminns om att andas medvetet
• Naturen känns mer lockande
• Stillheten känns mindre främmande
Måltider & boende
Detta är huvudbyggnaden där vi kommer att dela våra måltider tillsammans. Här skapar vi gemenskap kring det gemensamma bordet, med näringsrika, hälsosamma rätter som stärker både kropp och själ.
Alla måltider inkluderade med vegetariska alternativ
Te, kaffe och näringsrika mellanmål tillgängliga hela dagen
Bekvämt boende med eget rum och alla nödvändiga faciliteter
En dag i ditt liv
Här i den lugna ladan kommer du att bo under retreaten. En autentisk, rustik miljö som erbjuder enkelhet och ro - precis vad du behöver för att komma bort från vardagens stress.
Eget rum med bekväm säng och grundläggande faciliteter
Gemensamma utrymmen för vila och reflektion
Närhet till naturen direkt utanför dörren
Tystnad och stillhet för djup återhämtning
Vad du behöver packa
Kläder för utomhus
- • Bekväma promenadskor
- • Varma lager (det kan vara kyligt)
- • Regnjacka eller poncho
- • Bekväma kläder för qigong
Personligt
- • Dagbok eller anteckningsbok
- • Bekväma sängkläder
- • Personlig hygienartiklar
- • Mediciner du behöver
Vad vi tillhandahåller
För aktiviteter
- • Alla ljudhealingsinstrument
- • Yogamattor och kuddar
- • Filtar för utomhusaktiviteter
- • Anteckningsblock för reflektion
Måltider & boende
- • Alla måltider (inklusive vegetariskt)
- • Te, kaffe och snacks
- • Bekvämt boende med eget rum
- • Handduk och grundläggande amenities